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冥想真的能讓你更快樂嗎?

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冥想使人們更有效率,更快樂,更健康。

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我們認識的大多數人都是奮鬥者。我們的團隊,我們的客戶,我們的朋友 – 我們都設定目標並實現它們。當人們決定他們想要什麼並盡一切努力獲得它時,他們所能做到的令人難以置信。但是,無所事事能達到什麼目的呢?冥想是一種無所事事的特殊形式,可以説明你完成很多事情。

幾十年前,冥想在“西方”中被視為一種異國情調的“東方”實踐。因此,讓我們深入研究有思想的男人或女人的“無所事事”的形式,看看無所事事能為你做些什麼。

但冥想到底是什麼呢?

冥想有多種形式。佛教非常重視冥想,提供多種練習方法。印度教和相關的瑜伽傳統也提供了多種形式的冥想。幾乎所有形式的冥想都有一些基本的組成部分。冥想始於這樣一個前提,即大多數人認為他們“是”的“你”是你的一個可觀察的子部分。“你”可以聽“你自己”的思考。

冥想表明,傾聽的“你”比說話的“你”更接近真正的“你”。冥想要求我們將注意力集中在一件事上,目的是讓所有其他想法在一段時間內消失。在學習專注的過程中,我們學會冷靜地觀察我們的想法,因為它們出現並消逝。

冥想幫助我們理解情緒狀態的來源,並幫助我們認識到它們的短暫性。當我們瞭解了情緒狀態的來源時,我們可以更容易地選擇放手。

冥想幫助我們認識到我們所依戀的東西。我們可能會發現,我們有時對物體有一種非理性和不重要的依戀,而我們有時卻無法與人建立聯繫。我們周圍的社會用非人格化的物質主義轟炸我們,以餵養生產和消費的引擎,所以難怪我們有時會有非理性的執著。

通過教導我們放下過去和現在的想法,讓我們的思想在當下開放地接收新資訊,冥想教導我們現在活在當下。我們在這裡,現在,真正與我們周圍的人在一起的時間越多,我們真正活著的時間就越多。

冥想

正念意味著更充分地意識到我們周圍的事物 – 我們可以看到,聽到,觸摸和品嘗到的東西。以及內在發生的事情——我們的思想和感受。這是關於學習觀察所有這些,但不要陷入思考或擔心它,所以能夠選擇我們然後關注的東西。

冥想已被證明可以幫助我們更健康,更少地受到壓力的影響,更放鬆,更有創造力,更開放地學習,睡得更好,改善我們與他人的關係,對我們的生活感到更快樂和更滿意。

偉大的是,這是一項任何人都可以學習和受益的技能。這很簡單,冥想每天只需要幾分鐘。但這確實需要一些練習,起初可能很難。

堅持下去,你會感受到你生活許多領域的好處。然而,冥想為我們提供了一種工具,我們可以隨時使用該工具,立即變得更加快樂。現在就在這裡。當我們活在當下,沒有執著,沒有判斷,完全連結,能夠像孩子一樣欣賞現在,那麼我們就能真正快樂。

冥想可以永久地改變你的幸福設定點,可以教你如何活在當下,享受現在。

定期練習

正念是關於改變你的思維方式。為了看到實質性的改進,您需要花時間開發這種方法。試著每天花一點時間在正念上。

使用呼吸練習

做緩慢的深呼吸。當你這樣做的時候,專注於你的呼吸。這樣做幾分鐘可以説明你平靜和集中注意力。

專注於周圍環境,同一地點,同一時間

注意你在哪裡。注意你所看到的、聽到的、聞到的和感覺到的。注意你通常可能忽略的小細節。如果你有一個固定的地方和或多或少固定的時間來冥想,它可以提供説明。

固定的地方可以是任何東西,無論是房間角落的墊子還是單獨的建築物。

注意你的想法和你的意圖

你在想什麼?你感受到了什麼情緒?讓自己意識到這些想法和情緒,而不去評判它們。

從長遠來看,你開始冥想的原因或意圖會影響你必須花費的能量。

專注於您的行動

在自動駕駛儀上度過一天中的大部分時間都很容易。相反,強迫自己注意你正在做的事情。避免分心,因為你把當前的任務全部注意力都放在了你的位置上。

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