應該禁食的人和不應該禁食的人的區別
應該禁食的人和不應該禁食的人的區別
現代人被「慢性和無情的壓力」壓得喘不過氣來，身心疲憊。我們能做些什麼來恢復我們與生俱來的「能量」？ 在這個系列中，斯坦福大學受歡迎的講師、億萬富翁投資者、矽谷企業家、奧斯卡金像獎得主演員禮賓醫生莫莉·馬盧夫（Molly Maloof）從《優化你的大腦和身體！：實現頭腦清醒、身體不知疲倦的身體的科學健康方法》和《不朽與長壽》一書中寫下了如何延長你生命中最美好的歲月，最大限度地提高你的生活品質，並增加你的幸福感。
引入“最新的健康方法”，以降低患慢性病的風險。● 間歇性禁食的用處隨著年齡的增長而增加 在我介紹詳細的禁食方法之前，我想補充一個條件。如果您 20 多歲且身體健康，則無需經常禁食。我不是說年輕人應該避免禁食，我知道有很多年輕人沉迷於禁食。但是，有生育能力且健康的年輕女性（沒有多囊卵巢綜合征 [多囊卵巢綜合征] 等問題）不需要禁食超過 12 小時。這是因為運動和碳水化合物迴圈會造成酮症狀態。因為他們已經具有代謝靈活性，所以禁食壓力太大。當你年輕的時候，養成健康的飲食習慣比禁食更重要。運動員也需要小心。劇烈運動的女運動員如果禁食（或限制飲食），更容易出現荷爾蒙功能障礙。對於大多數運動員，尤其是年輕女運動員來說，首要任務是確保她們吃正確的食物，而不是限制卡路里。運動的好處在於，就像禁食一樣，它在清潔細胞方面非常有效。這就是為什麼花更多時間坐著的人可能比運動員更適合禁食。隨著年齡的增長和代謝靈活性的喪失，禁食變得更加重要。回想一下，男性和女性之間的生理需求存在差異。
事實上，年輕人和老年人的生理需求是有區別的。這是因為年輕人與老年人不同，正處於成長階段。根據數據，卡路里限制和間歇性禁食可能會損害年輕人的某些免疫反應，而它們可能會增強成年人的免疫功能。隨著年齡的增長，在30多歲、40多歲、50多歲及以後，禁食的用處會增加。但是，不要忘記注意身體的反應。你的身體反應會告訴你你正在做的事情是否有效，或者你是否應該停止
