制定每周膳食計劃的好處

從長遠來看，有組織的每周膳食計劃可能對您有益。從長遠來看，有組織的每周膳食計劃可能對您有益。

膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為家庭計劃。計劃吃健康的飯菜，並計劃一兩個晚上出去玩。計劃每一頓小吃和一餐，或者只是計劃你的午餐，這樣你就不會在一周內花錢在餐廳的食物上。膳食計劃可以像您希望的那樣靈活或殭化！

你計劃什麼並不重要，只要你考慮一下！目標不是每頓飯都從零開始。我們認為制定膳食計劃和膳食準備搖滾的原因有很多，但我們認為它們都屬於三個主要類別：節省時間，省錢，以及更好地控制您的食物選擇。

看看每周膳食計劃的這些好處。

部分控制

計劃自己的膳食可以讓你看到你實際吃了多少。這也可以防止你在餐館暴飲暴食，這些餐館往往比你實際應該吃的要多。

吃得健康

當你餓了，血糖下降時，你更傾向於吃任何你能得到的最快的東西。這就是為什麼我們中的一些人滿足於與不健康選擇最接近的速食店。膳食計劃消除了這個問題，當你有一頓均衡的膳食在你的指尖，充滿了營養豐富的食物準備和準備去！

很多時候，選擇不健康的食物是因為方便。如果我們能抽出時間計劃膳食，寫一份購物清單，並有水果，蔬菜，全穀物和豆類可用，它們將變得方便和更頻繁地食用。

節省時間

饑餓並意識到你沒有任何計劃無疑是有壓力的。與其站在冰箱或食品儲藏室前決定要做什麼，不如在幾分鐘內準備好健康的飯菜。這也為您省去了烹飪後清理的麻煩。

當你開始膳食計劃時，試著確定一頓你真正需要節省時間的膳食，然後在計劃膳食時考慮到這一點。在最繁忙的日子里，通過準備飯菜，或者通過計劃你知道全家人都喜歡的超級簡單的速食來節省自己的時間。

減少雜貨店旅行

如果你的每周功能表是提前計劃的，你可以盡最大努力在一次旅行中購買一周的所有東西，除非你仍然以某種方式忘記了你需要買的東西。

省錢

Everyone can agree that saving money is something we all try to do, and meal planning is a great way to help. While you skip out on spending money at restaurants, meal planning also involves buying items in bulk, which can be a huge money saver. Sticking to what’s on the list also avoids impulse buys at the grocery store.

More control over food

Everyone is different, and everyone’s needs are different. When you plan ahead, you can make smart choices related to your own personal food needs and fitness needs, instead of grabbing something at the last minute. Meal planning can give you control over your food, and help you eating the right amount for you. Sometimes if you’re feeling excessively hungry, way too happy to be eating, or just using a different sized spoon, you can get totally varying/random portion sizes on the plate.

Avoid waisting food

When it comes to meal planning, you go to the grocery store with a plan, and know how you’re going to use all of the items. When every food has a purpose, you won’t have to worry about items in your fridge going to waste.

無論您是為整個家庭做飯還是為自己做飯，花時間計劃未來一周的膳食絕對值得付出努力。關鍵是每周留出一點時間去做。

為您的飲食增添多樣性

制定膳食計劃可以讓您在餐桌上添加各種菜餚，因為您不再屈服於基本舒適膳食的相同想法。它將説明您每天準備新菜餚，而不是在晚餐時吃相同的飲食。例如，您可以每隔一天在素食和非素食晚餐之間切換，以保持營養井然有序。

制定每周膳食計劃將對您的生活產生巨大影響。你越是進入預先決定膳食的常規，它就越容易。你會吃得更健康，你會有時間給自己，你的家人每天都會吃一頓高品質的飯菜，你的口袋會感謝你！