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燒壞!如何避免它以及如何成功擺脫它

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倦怠會讓你變得更好,即使你對自己的生活或工作充滿熱情。

倦怠通常是由於輸入和輸出的錯位造成的;當你覺得自己在生活或工作中投入的比你得到的更多時,你就會筋疲力盡。有時,當一份工作沒有回報時,就會發生這種情況,但更多時候是因為您沒有照顧好自己。

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如果您想避免倦怠並知道如何擺脫倦怠,這些技巧一定會説明您入門。

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注意你的身體信號

人們很容易認為頭痛是脫水的結果,胃痛是你吃的東西的結果,脖子酸痛是睡錯了,但情況並非總是如此。通常,疼痛是壓力和焦慮的積累。倦怠表現在你的身體中,所以要學會注意你身體的信號,這樣你就可以把倦怠扼殺在萌芽狀態。你的身體總是在說話,但你必須傾聽。

定期休息

即使你對生活中的某些事情感到壓力,定期休息並將其作為你日常生活的標準也是至關重要的。當你有很多任務要檢查你的清單時,它會讓你覺得你不能逃避你的責任。但這只會導致更多的倦怠和更大的壓力。

乍一聽可能很落後,但您需要離開工作才能完成它。無論您是在運行播客還是打掃房子,如果您從早到晚工作,中間幾乎沒有休息時間,那麼您就會讓自己倦怠。您的身體和心靈需要全天充分的休息和補充能量,才能發揮最佳狀態。如果你不給自己時間讓自己恢復活力並準備好回到你的任務中,你就不能指望 100% 運行。

安排你的時間

我們每天經歷的大部分壓力並不是因為工作太多;它源於過於雜亂無章而無法有效處理工作。當您花時間整理好時,負載感覺更容易管理。你是否每天都在檢查任務,因為你想完成它們,而沒有明確的行程?你不需要計劃你白天做的每一件小事,但要遵循某種例行公事可以説明你防止倦怠。

許多人通過根據自己的能量水準來安排時間,從而茁壯成長。當他們感到有動力時,他們就會工作。當他們無法集中注意力時,他們就會走開。特別是對於那些在家工作的人來說,基於能量完成任務被證明是有用和富有成效的。

創建專用工作區

如果您難以在工作任務中保持工作效率,請考慮您工作的空間。無論您是在家工作還是在大樓里的辦公室工作,創建一個能夠提高效率的優化工作空間都至關重要。根據您的品味和喜好,您可以創建一個反映您個性並讓您對完成工作感到興奮的辦公空間。隨意用植物、鼓舞人心的名言或諺語、最喜歡的書籍和寵物或家人的照片為該地區增添趣味。

分析您的優先事項

這麼多人經歷倦怠的另一個常見原因是他們未能確定任務的優先順序。他們專注於做錯事,最終忽視了他們最重要的責任。為了避免在毫無意義的任務上浪費時間,優先考慮你的時間並學習如何明智地利用它至關重要。有很多方法可以重新評估你的優先事項,以便你看到增長並檢查清單上的專案。在不感到內疚的情況下與自己和他人設定健康的界限也很重要。如果您需要從工作中抽出時間來保持心理健康,那就去做吧。利用您的假期時間充電,讓您的身心感覺更好。

依靠您的支持系統

當你感到壓力時,你很容易從別人身邊退縮,但他們可以成為對抗倦怠的強大盟友。富有同情心的家人和朋友能夠説明你。與關心你的人共度時光可以幫助你擺脫工作壓力,並提醒你要活得開心一點。

結論

學習如何避免倦怠可以改變您的心理健康、生產力、動力等等。當你感到精神疲憊時,它會影響你生活的其他部分。學習如何管理壓力至關重要,這樣它就不會成為一個永久的問題。您如何應對倦怠並保持工作效率?

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