實現完全自愛的13個步驟

實現完全自愛的13個步驟

去年對我來說是艱難的一年。我真的在為我的心理健康而苦苦掙扎，患有抑鬱症和焦慮症。環顧其他美麗、成功的女性，我想知道：她們是怎麼做到的？他們是如何做到如此美好的？

我想知道，我想與其他像我一樣想要快樂的女性分享 – 想要感覺良好。利用我的創造力，我開始編譯一個任何人都可以使用的資源。我問我認識的女人：你的口頭禪和自我照顧的習慣是什麼？

他們告訴我的既是革命性的，又是一個完全不費吹灰之力的人。如果我能練習它們，我知道你也可以。這裡有13種自愛食譜，這些食譜在實踐中很簡單，而且好處是多方面的。

1. 停止將自己與他人進行比較

我們被社會化是為了競爭，所以將自己與他人進行比較是很自然的。但它可能是危險的。將自己與地球上的其他人進行比較是沒有意義的，因為只有一個你。相反，專注於你自己和你的旅程。能量的轉移，單獨，會説明你感到自由。

2. 不要擔心別人的意見

同樣，不要擔心社會對你的看法或期望。你不能讓每個人都開心，所以這是浪費時間，只會減慢你成為最好的自己的旅程。

3. 允許自己犯錯誤

我們從小就一次又一次地被告知“沒有人是完美的，每個人都會犯錯。但是你年紀越大，你就越覺得壓力永遠不會失敗。減少自己的懈怠！犯錯誤，這樣你就可以從中學習和成長。擁抱你的過去。你不斷地改變和成長，從你曾經的樣子變成今天的你，以及有一天你會成為誰。

所以，忘掉你腦子裡那個說你需要完美的聲音。犯錯誤 – 很多！您將獲得的課程是無價的。

4.記住，你的價值不在於你的身體看起來

這是最根本的！世界上有很多事情想分散你對這個強大真理的注意力。有時，甚至你自己內在的性別歧視也會肯定你對不足的看法。你是有價值的，因為你是你，而不是因為你的身體。

所以，穿上讓你感覺良好的衣服。如果是很多或一點點，穿上讓你感到自信，舒適和快樂的東西。

5.不要害怕放開有毒的人

不是每個人都對他們投入世界的能量負責。如果有人把毒性帶入你的生活，他們不會為此負責，這可能意味著你需要遠離他們。不要害怕這樣做。它是解放和重要的，即使它可能是痛苦的。

記得：保護您的能量。將自己從那些正在消耗你的人的處境或陪伴中解脫出來並不粗魯或錯誤。

6. 處理你的恐懼

就像犯錯一樣，感到害怕是自然和人性化的。不要拒絕你的恐懼——理解它們。這種健康的運動確實可以説明您的心理健康。審問和評估你的恐懼可以幫助你獲得清晰度，並揭開生活中引起你焦慮的問題。反過來，這可以幫助緩解你的一些——如果不是全部的話——焦慮。

7. 相信自己會為自己做出正確的決定

我們經常懷疑自己和我們做正確事情的能力，而大多數時候我們心裡都知道什麼是最好的。記住，你的感受是有效的。您不會失去與現實的聯繫。你比任何人都更瞭解自己，所以做你最好的宣導者。

8.抓住生活呈現的每一個機會或創造自己的機會

這個時機永遠不會是你生命中下一個重要步驟的完美時機。設置可能並不理想，但這不應該阻止您實現目標和夢想。相反，抓住這一刻，因為它可能永遠不會回來。

9. 把自己放在第一位

不要為這樣做而感到難過。特別是女性，可以習慣於把別人放在第一位。雖然有時間和地點可以做到這一點，但它不應該成為一種讓你失去精神或情感健康的習慣。

找時間解壓。如果不進行減壓和充電，您可能會給自己帶來嚴重的壓力。無論是在床上度過一天還是在戶外的大自然中度過，找到可以説明您減壓並投入時間的方法。

10.盡可能充分地感受痛苦和快樂

讓自己充分感受事物。傾向痛苦，陶醉在你的喜悅中，不要限制你的感受。像恐懼一樣，痛苦和喜悅是説明你理解自己的情緒，並最終意識到你不是你的感受。

11. 在公共場合大膽

養成說出自己想法的習慣。大膽就像一塊肌肉——你鍛煉得越多，它就會增長。不要等待在桌子旁就座的許可。加入對話。貢獻您的想法。採取行動，並知道你的聲音和其他人的聲音一樣重要。

12.在簡單事物中看到美

試著每天至少注意到你身邊一件美麗的小事。記下它，併為此心存感激。感恩不僅能給你帶來視角，而且必須説明你找到快樂。

13. 善待自己

這個世界充滿了嚴厲的言辭和批評——不要把你的話加進去。善待自己，不要稱自己刻薄。慶祝自己。你已經走了這麼遠，成長了那麼多。別忘了慶祝自己，而不僅僅是在你的生日那天！

帶走

即使你不覺得自己特別強大，想想你已經走了多遠，你是如何生存下來的。你現在就在這裡，活著，超越了你的知識。對自己要有耐心。自愛可能不會在一夜之間發生。但隨著時間的推移，它會安頓在你的心裡。

是的，你可能會掙扎，但你會回顧這些時刻，看看它們是如何成為你成為最好的自己的道路上的墊腳石。