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在伴侶在工作壓力大時為他們提供支援

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在伴侶在工作壓力大時為他們提供支援

人們可以以多種方式對工作壓力做出反應。有些人傾向於把事情裝瓶並變得孤僻。他們可能會變得防禦或生氣,或者不想做任何事情。

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其他人可能會過度補償,並試圖通過比平時做得更多來重新獲得對情況的控制。

無論如何,壓力都會對人際關係產生真正的負面影響。無論他們是避免談論任何事情還是變得過於活躍,如果你的伴侶處於壓力之下,他們可能會忽略把你的關係放在第一位或考慮你的感受。

你可能會擔心——特別是如果你沒有被告知任何相反的事情——問題是你自己:你做錯了什麼來促使這種行為的改變。

打破迴圈

這種假設迴圈往往會變得更糟,而不是更好,除非有人採取措施打斷它。

當然,如果你目睹你的伴侶表現得不同或把你拒之門外,你可能很難知道如何處理事情。你可能會擔心任何干預的嘗試都可能使情況變得更糟。

最簡單的解決方案就是問。當然,如果你覺得你的伴侶一直忽視你或以不同的方式對待你,可能會有一種誘惑,從責備的立場開始:“你沒有注意我”,“你似乎再也沒有時間給我們”,“我們已經很久沒有做愛了”。

雖然這是可以理解的,但這只會讓對方感到防備。最好把事情簡單化,以一種表明你想提供説明的方式:“我擔心你有壓力。我能做些什麼嗎?

正確說話

另一種做事方法是提前計劃對話。有時,設定一個時間和地點可能很有用,這樣你們都知道你們會花一點時間談談事情,並真正專注於正在發生的事情。如果這是你平常例行公事之外的地方,那就太好了 – 例如,在散步或在咖啡館時。

盡量避免在深夜或你必須去做其他事情之前向他們進行對話 – 如果你要放鬆並且都有機會說出你的感受,這需要時間和空間。

在進行困難對話時,一個特別有用的技巧是使用“我”短語 – 所以,與其說“你似乎不在乎”,不如說“當你不和我說話時,我開始感到被忽視”。這讓你有機會表達你是如何做的,而不會聽起來像是你把所有東西都放在他們身上。

當涉及到與工作相關的壓力時,人們經常特別擔心的一件事是金錢。他們可能會覺得他們別無選擇,只能處於這種情況,因為他們需要錢來幫助支持你們倆。直接解決這個問題可能很有用,問:“這是關於錢的嗎?你的伴侶在他們正在經歷的事情中感到孤獨的機會越多,就越好。

作出安排

當然,與工作相關的壓力的最大原因之一就是工作太多。在這種情況下,一起提前計劃是很有用的,所以,即使你不能有你想要的那麼多的優質時間,你仍然可以確保你得到一些。

例如,這可能意味著允許一個周末進行額外的工作,但要確保下一個週末或之後的週末是你們兩個在一起的專用時間。或者這可能意味著接受他們暫時會更忙(壓力的開始往往與新工作或晉陞相吻合),但這不會是一件永久的事情。

在他們在辦公時間以外回復電子郵件所花費的時間或他們回家的頻率方面設定界限也是一個好主意。如果他們有一份要求很高的工作,那麼完全避免這些事情可能是不可能的,但設定上限可能意味著每周有機會趕上幾次和在幾個月內慢慢分開之間的區別。

同樣,嘗試本著共同努力而不是提出要求的精神進行這種對話。如果你對事情有不同的想法,有時最好只是試著在中間見面。

我們如何提供説明

我們與許多人際關係受到工作相關壓力影響的人交談。

關係諮詢可能是再次開始交談的好方法,特別是如果事情已經困難了一段時間。你的輔導員不會偏袒任何一方,也不會告訴你該怎麼做,他們只會傾聽並説明你一起找出前進的道路。

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